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选对食物好处多多

时间:2017-01-09   来源:千嬴国际苹果下载  点击:

  孕期保健,其中很重要的一个环节就是营养的补充,营养补充的重要来源就是日常的饮食,因此选对了食物对孕期的保健可谓是事半功倍。那么孕期保健如何选择对自己有益处的食物,及规避对自己有害的食物呢?相信这是许多孕妈妈们都十分关心的问题。今天就跟着39健康网的小编一起去看看孕期保健对食物的选择吧!

  孕期保健选对食物好处多多

  一、孕妈妈们可适量食用野菜

  孕妈妈们在蔬菜的选择上可以选择适量食用一些野菜。野菜的营养成分较之于我们常见的人工培植蔬菜营养成分要高一些。此外有些野菜还含有孕妈妈们需要的一些物质。如常见的野菜红苋菜就就富含叶酸,其叶酸的含量要远远高于菠菜。日常饮食中适量的食用一些野菜,对准妈妈及宝宝都有好处。

  二、少摄入脂肪多食用瓜果蔬菜

  孕妈妈们在孕期是不能纯素食的,因为孕妈妈及其腹中的宝宝都需要脂肪。因此孕妈妈们每日都需要保证一定量的脂肪酸的摄取,但适量即可,过多摄入则会对腹中的宝宝有害,尤其会增加女宝宝患生殖系统癌的概率。孕妈妈们在孕期适宜多食用新鲜瓜果蔬菜,这有利于自己及宝宝的健康。

  三、猪肝不宜多食

  孕妈妈们在孕期是需要补充维生素A的,因为维生素A不足可能会生出畸形的宝宝。猪肝中富含维生素A,可以帮助我们解决这个问题。但是猪肝不宜多食,因为其维生素A的含量过高,多食易出现维生素A含量超标,这对宝宝的健康也是不利的。因此孕妈妈们在日常饮食中可通过食用萝卜、西红柿等果蔬补充维A。猪肝偶尔食用即可。

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