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女性如何缓解痛经

时间:2016-03-22   来源:千嬴国际苹果下载  点击:

  
 
  痛经几乎每个女性都会面临的,10个女人有9个会患有痛经,患有痛经的女性都会感觉到下腹疼痛,这种疼痛持续的时间还比较长,有些当天,有些有可能会持续2-3天左右甚至更长,不仅给身体带来伤害,还会影响到正常的工作和学习。那么,有没有可以缓解痛经的办法?
 
  缓解痛经的有效方法如下:
 
  1、平时饮食中多补充一些矿物质,比如钙、镁、钾等,有资料表明,服用钙质的女性比未服用的效果要好,镁是能够帮助身体更好的吸收钙物质,一般在月经前补充或者是在月经期补充都是很不错的。
 
  2、避免食用含有咖啡因的食物,比如咖啡、可乐、茶、巧克力中所含的咖啡因,这些食物能让人精神兴奋紧张,会加重痛经的感觉。
 
  3、禁止饮酒,某些女性在月经期会出现水肿的现象,如果这个期间饮酒的话就会加重这个现象,并且也会加重痛经的疼痛感。
 
  4、均衡饮食,能够很好的改善身体状况,不仅能够很好的改善痛经的痛苦,还能增强身体状况。尽量的少食用垃圾食品,多食一些新鲜的蔬菜和水果,多食一些含维生素比较多的食物。
 
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  以上就是缓解痛经的有效方法,如果痛经疼的比较厉害,已经影响到正常的工作和生活的话,就需要去医院就诊。祝愿大家健康!
 

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