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更年期朋友需注意

时间:2015-08-07   来源:千嬴国际苹果下载  点击:

  更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期症状,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。对于更年期女性来说,容易造成血管功能失调,出现精神、神经症状,甚至会诱发肿瘤。因此,更年期朋友需注意,更年期的保健保健十分重要,医师建议广大更年期朋友应做到以下几点:

 

  一、高脂肪食物少吃。更年期女性内分泌发生变化,使摄食中枢失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖,高脂肪食物油脂很多,应该多增加蛋白质食物,比如乳品、蛋类、鱼类等缓解更年期症状。

  二、多吃碳水化合物食物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内,碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。因此多吃蔬菜水果,有益身心健康。

  三、五谷杂粮应多吃。更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化,因此,多吃些杂粮,比如煮些小米粥小麦粥调节体能。

  四、心情舒缓很关键。进入更年期后,不少人的情绪波动较大,有的人喜欢独坐静处,有的甚至经常出现纠结情绪。医师建议,更年期女性需要多到户外活动活动,多晒太阳,这不仅有利于改善心情,并有利于远离更年期常见的缺钙、骨质疏松等情况。

  五、定期保健勿忽视。女性在进入更年期以后,应该注重保养,定期做好保健,以免出现不可预防的疾病。

  更年期朋友需注意,做到以上几点,保障更年期的健康生活,祝您家庭幸福,身体健康(推荐阅读:更年期综合症疾病的危害是什么)。

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