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经期保养得当,女人年轻十岁

时间:2015-08-14   来源:千嬴国际苹果下载  点击:

  女性来一次月经,不仅排出大量经血,脾气也会变得烦躁,身体各项机能都会有所下降。虽然此时,女性由于身体虚弱更容易受到外界的感染,但这也是一个进补的好时机,女性朋友在自己月经期间更加注意保养,能在让自己顺利通过月经期的同时迅速恢复体力、容光焕发、越来越年轻。

  保持外阴清洁:月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染,因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水擦身更好

  注意保暖:经期御寒能力下降,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。

  经期用品保洁:注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。如使用卫生带,清洁后应在日光下晒干。

  精神保养:经常保持精神愉快,适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气,既注意保养又判若无事。

  饮食保养:少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故贴心不饮浓茶、咖啡等。

  适当劳动、锻炼:经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

  适合月经调理的饮食:

  一、当归粥

  材料:当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)

  做法:

  1.先将米清洗一下,放置电锅中蒸熟。

  2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。

  3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行,等饭蒸好了,当归也差不多可以了。

  4.接下来,将煮好的干饭放入已滚的当归汤中,再慢慢煮个半小时就完成喽!

  二、红豆汤

  材料:红豆、红糖、水

  做法:

  1.如果你有空,可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。

  2.贴心在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。

  3.回家后再将红豆捞起清洗一遍,放到电锅中,再注入水之后即可。水一定要盖过红豆,但是如果你较喜欢喝红豆汤汁,也可以多加一点,无伤大雅。另外,如果没有电锅,也可以放入锅中以瓦斯炖煮,只是要稍微注意火侯,不要让汤满出来。

  4.等到红豆煮好了,再加入红糖或冰糖调味,至于多少就依自己口味酌量加减罗!

  5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!

  三、酒酿蛋

  材料:酒酿、鸡蛋、水

  做法:

  1.你可以自己作酒酿,可是需要几天的时间才可以食用,现在超级市场都可以买到罐装的酒酿,你可以直接将酒酿加入水中煮开,比例大约是两碗水一大匙酒酿。

  2.等到水开了,打个蛋花就好啦!或者你也可以将鸡蛋整颗加入,不要搅拌,别有一番风味!

  四、经后调理汤

  材料:黄耆8钱、党参8钱、当归8钱、姜片50克、羊肉块250克、水

  做法:

  将材料放入电锅或砂锅中,水要盖过材料,并且用食指伸下去,水大约到指节左右(3公分),先用大火煮开后,再用小火炖煮一个小时。

  月经期间,体内会流失大量铁质,大家要注意多吃补铁以及滋补性的食物,做到不熬夜不劳累,能让你的气色慢慢好起来,看起来更年轻哦!

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