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产后如何塑身不会留下后遗症

时间:2015-08-27   来源:千嬴国际苹果下载  点击:

  大多数新妈妈认为产后应该多休息多进补,做好月子才能身体健康,可是很多坐月子的习惯既违背养生又不利于产后恢复,只要掌握正确的方法和适当的时机,新妈妈们在产后也能迅速恢复而且不留后遗症。产后如何塑身不会留下后遗症?有阜阳玛丽娅医院医师来做详细介绍。

  产后塑身什么时候开始合适?

  哺乳期结束后开始,没有哺乳的建议等过完月子开始,剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以。

  产后塑身的要点

  产后瘦身重点在于紧致肌肤,皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。

  1、合理调整饮食。

  产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  2、树立正确观念。

  产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

  3、适当有氧运动。

  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

  产后塑身的饮食

  产妇在怀孕期间往往会摄入过多的营养,从而导致体重上升,这些能量储备正式为产后的消耗而准备的,所以新妈妈在产后可以多吃一些高纤维、富含营养的低值食品,既能保证营养,又有助于塑身。这类食物包括豆腐、南瓜、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、玉米、洋葱、香菇、大蒜、韭菜、苹果、牛奶等。

  产后塑身适合做什么运动

  孕妈妈产后身体还比较虚弱,此时可以做一些简单的运动,比如步行,随着时间的推移再加大运动量,不可操之过急,每次减去的体重也不宜太多,以免伤害身体。

  只要掌握正确的方法并坚持下去,相信每一位新妈妈都能恢复傲人身材。

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