金牌妇科 | 星级产科 | 不孕不育 | 计划生育 | 两癌防治 | 女性肛肠 | 四维彩超
当前位置:首页 > 星级产科 > 产后塑身 >

产后快速健康瘦身需牢记这几点

时间:2015-08-17   来源:千嬴国际苹果下载  点击:

  许多女性担心生完孩子后体形走样,甚至因为这个都放弃要孩子的念头。其实大可不必,只要均衡膳食、营养平衡,一定能控制好体重。而且产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果。接下来,由阜阳玛丽娅医院医师来介绍产后快速健康瘦身的好方法,希望每一位妈妈都是健康的辣妈。

  瘦身时机:

  建议在哺乳期结束后开始,没有哺乳的建议等过完月子开始,剖腹产建议在刀口恢复后开始。

  三个要点:

  1、合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

  3、适当有氧运动。生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

  专业知识

  1、时间越早越好,不要坐月子。按照传统的方法坐月子,不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子,比怀孕的时候还重,减肥的难度大大增加,后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据,也是现代医学所不提倡的。

  2、尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好,顺产的第二天就可以开始,剖腹产的五天内。运动方式,像孕期一样慢慢散步行走即可,行走是孕妇合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。

  3、饮食逐渐控制,切忌盲目进补。怀孕期间,孕妇会胃口大开,进食量倍增。因为除了孕妇本人,还有宝宝的营养,还有产后哺乳的脂肪储备,等于是三份。产后就没有那么大的需求了,但人的胃口和饮食习惯难以主动改变,需要产妇自己控制。但千万不要节食,健康方法也不难:少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢复到产前的食量。

  产妇产后,关心的除了小宝宝的健康外,再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情,其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的,不必要太过于郁闷。控制产后发胖,除了运动和使用一些节食之外,有四个基本原则一定要掌握。

  1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

  2、产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外,要配合月子料理及药膳服用,除了可恢复器官功能外,也能排除体内过多水分,达到排汗及利尿的代谢作用。

  3、如果要服用减肥药,请在孩子断奶之后再使用减肥产品,使用一些效果比较好让比较安全的,

  4.产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,半年内是可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快。

  玛丽娅产后康复中心

  千嬴国际苹果下载建有阜阳市内规模、设施全的产后康复中心,由台湾资深产后康复医师指导,配备安徽地区高素质的心理咨询师、健康督导师、高级营养师、产后形体精塑师等复合型人才,结合妇产医学、医学整形、中医、营养、心理治疗技术等多种手段,开展数十项产后康复项目。针对性地解决产后肥胖、皮肤松驰、面部色班、乳房下垂、产后性生活质量下降、产后抑郁等系列问题,为每一位产妇量身定制科学的产后健康管理和产后恢复方案,以高品质的服务和便捷的流程,为新妈咪提供贯穿产褥期、哺乳期、哺乳期后的产后康复一站式服务。

  找到正确的方法再加上坚持,产后塑身也不是什么难事,每个女人都能做健康又苗条的新妈妈。

     小贴士:若您还有其它疑问,欢迎点击在线进行咨询!为方便您的就诊。您也可以直接拨打24小时咨询热线:0558-2281510。可以网上预约挂号(免挂号费)。祝您早日康复

上一篇:我的"阴谋"终于得逞了——阴道松弛
下一篇:阜阳缩阴技术让自己紧一点更性福?

千嬴国际苹果下载地址:阜阳市颍河西路155号(商厦西100米) 咨询电话: 0558-2281510
版权所有 Copyright Fuyang maria maternity hospital阜阳玛丽娅产医院 皖ICP备10200120